Kolotourou Maria, клиническое Диетолог – диетолог, Магистр
Начинается Великий пост и многие сталкиваются с проблемой однообразия из-за исключения из рациона продуктов животного происхождения.…….
Очень хорошим решением являются оригинальные салаты с сочетаниями продуктов, которые наполняют организм энергией и разнообразными питательными веществами..
Некоторые ингредиенты для вашей кладовой и холодильника:
- Морепродукты (отварные или жареные креветки, кальмары, осьминог)
- Бобовые (чечевица, черноглазая фасоль)
- Крупы
- Спагетти в различных дизайнах
- Картофель (отварной или жареный)
- Орехи (орехи, миндаль, кунжут, льняное семя, конус)
- Сухофрукты (изюм, сливы, абрикос)
- Оливки, хумус
- Зеленые листовые овощи (латук, ракета, шпинат, петрушка, свекла)
- Вареные овощи (брокколи, цветная капуста, кабачки, морковь)
- Красочные овощи (помидоры, помидоры черри, морковь, разноцветный перец, баклажан, грибы, лук)
- Ароматические растения и травы (королевский, укроп, петрушка, тимьян, Розмари)
- Оливковое масло, горчица, уксус (простой или бальзамический), лимон.
Смешайте вышеперечисленные ингредиенты, чтобы приготовить:
- Салат из морепродуктов с зелеными листовыми овощами и лимоном
- Картофельный салат с различными овощами и горчичным соусом
- Салат из чечевицы или салат из черноглазой фасоли
- Салат из макарон с разнообразными овощами
- Салат из петрушки с петрушкой, помидоры черри и разноцветный перец
- Жареные овощи с хумусом или оливковой пастой
Обогащайте салаты орехами, оливки, сухофрукты, ароматические травы, молотый перец или другие приправы и смело комбинируйте разные овощи. Вы будете удивлены вкусным и не менее питательным результатом.!!
С Великим постом!!