Пост!! 6 Пищевые комбинации для максимального потребления белка!!

В Пост Великого поста 2025 Хорошо держится с верующими после строгой диеты, которая не содержит продуктов животных с акцентом на овощи в основном, Бобовые, фрукты, орехи и морепродукты. Пост начинается с чистого понедельника и ведет к празднованию Пасхи 2025, самого яркого празднования христианства в этом году для ортодоксального падения на 20 апреля.

Пост 2025: Продукты разрешены и дни, которые отменены в масле, вино и рыба

Одним из основных требований тех, кто постится, является то, как получить необходимую белок Как только они едят мясо и рыбу. Как правило, на поста они разрешены: овощи, бобовые, картофель, паста, ореховой, оливки, Фрукты и мед, которые при правильном объединении могут дать максимально возможный эффект белка.

Стоит отметить, что когда мы поститесь, мы даже не едим масло, Мы даже не пьем вино, Ни алкогольные напитки. Только в те дни мы едим масло вино и алкоголь.

на 25 марш и Вербное воскресенье 13 апреля Рыба разрешена в этом году, масло и вино. на 26 марш который является днем, посвященным Святым Свидетелям, Масло и вино отменены. Великая суббота, т.е. 19 апреля в этом году, единственная суббота года, в котором мы постильемся из масла и вина. Это потому, что это день строгого поста и великого траура для всего христианства.

6 Протеиновые пищевые комбинации для постара поста

Правда заключается в том, что посты часто жалуются на отсутствие энергии и низкого потребления белка. Но есть комбинации пищевых продуктов, которые, если они присоединятся к диете натощак, дадут вам максимально возможное влияние на потребление белка. Белок - один из основных макроэлементов, которые нам нужно потреблять из нашей диеты, Как это структурный компонент мышц. Мышцы жизненно важны для уменьшения жира в организме и поддержания основного метаболизма. что’ Это то, что мы не хотим, чтобы наше тело прибегало к разделению мышечной массы для энергии. Итак, давайте посмотрим, какие продукты богаты белком и как мы можем объединить их для лучшего поглощения во время поста, не жертвуя вкусом или энергией.

Бобовые

Бобовые - отличный источник белка, железо, кальций и фолиевая кислота. О 100 G чечевица предоставляет 9 г овощного белка, который имеет более низкую биологическую ценность, Но если мы объединим их с коричневым рисом или горками, Мы можем повысить их биологическую ценность. Чашка вареных бобовых предлагает о 18 белок g. Чечевица и нут - один из лучших вариантов.

Соевый

Соя является одним из лучших источников овощного белка, Поскольку он содержит все незаменимые аминокислоты для производства высоких биологических белков. 100 Gr Soya Выступает о 13 белок g. Мы можем найти его в различных формах, такие как молоко, фарш, бобы или соевый сыр. Особое внимание необходимо на лейбле продукта, Поскольку мы должны выбирать продукты, которые не слишком обработаны или мутированы.

Морепродукты

Морепродукты, как осьминог, креветки и кальмары, варианты богаты белком, и имеют вкус ближе к мясу. Например, 100 G 24 белок g, пока 100 g Атрибут осьминога о 12,5 белок g. Внимание, тем не менее, людям с высокой мочевой кислотой или на беременной, Из -за пурина и высокого содержания ртути.

Ореховой

Масло орехов, такие как арахисовое масло и миндальное дерево, богаты белком и калориями, Таким образом, требуется мера в количестве, которое мы потребляем. 100 арахисовое масло содержит о 25 белок g, Пока миндальное дерево 21 гр. Идеально подходят для завтрака, Когда мы помещаем их в тост из цельного зерна, чтобы увеличить поглощение белка.

Тахини

Тахини - один из основных продуктов для поста, Как он предлагает 17 G белок пер 100 гр. Это также богато витаминами E и B, а также полезные жирные кислоты. Чтобы увеличить биологическую ценность его белков, Мы можем объединить его с продуктами, содержащими лизин, как хумус (нут, Тахини и лимонный сок), который не только питательный, но и вкусный.

Грибы

Грибы имеют текстуру, аналогичную текстуре мяса, и являются хорошим источником витаминов группы В.. Хотя они сами не предлагают белок с высокой биологической ценностью (о 3 G PER 100 гр), Их комбинация с брокколи и коричневым рисом увеличивает ценность белка, Предлагая полную еду, полную питательных веществ и насыщения.